Gli esperti stimano che quest’anno saranno 4-5 milioni le persone colpite dell’influenza e altri 8-10 milioni saranno invece colpiti dai virus parainfluenzali.
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Lââ¬â¢influenza in arrivo si prevede sia di media intensità, ma dipenderàmolto dallââ¬â¢andamento climatico dellââ¬â¢autunno e dellââ¬â¢inverno. Il virus dovrebbe sempre secondo gli esperti appartenere a un unico ceppo, simile a quello dellââ¬â¢anno scorso.
Qui si elencano alcune regole basilari per prevenire l'influenza
DORMIRE
Per evitare di ammalarsi, la prima regola è dormire almeno sette ore a notte. La carenza di sonno, abbassa infatti le difese immunitarie.
MANGIARE SANO E MUOVERSI
Uno stile di vita sano che preveda una corretta alimentazione e dellââ¬â¢attivitàfisica è alla base della salute. Fra i consigli dellââ¬â¢esperta: vietato saltare la colazione, fare 3 pasti al giorno, mangiare frutta e verdura, evitare cibi e bevande zuccherate, fare del movimento tutti giorni, anche una semplice camminata.
LAVARSI LE MANI
Per evitare di trasmettere ed essere contagiati da germi e batteri è importante lavarsi bene le mani, più volte al giorno e in particolare prima di mangiare. Attenzione poi a toccarsi naso, occhi e bocca con le mani sporche.
NO A STRESS E VIA LIBERA AL BUON UMORE
Lo stress indebolisce le difese immunitarie, ecco perché bisogna trovare il modo di tenerlo sotto controllo e di non diventarne una vittima. Fra le strategie per un sistema immunitario forte cââ¬â¢Ã¨ non a caso quello di tenere alto lââ¬â¢umore. Ridere, fare cose che piacciono, prendere tempo per se stessi e frequentare persone che ci fanno stare bene, rafforza corpo e spirito.
STARE AL CALDO
Un corpo adeguatamente riscaldato, poco esposto a freddo e sbalzi di temperatura, è più forte e si mantiene facilmente in salute. Piccoli accorgimenti come tenere a portata di mano un golfino o una sciarpa possono davvero risultare utili.
Foto e articolo è stata preso online
05/02/2019
C.Varriano
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